ダイエット・美容

兵庫県 伊丹市・尼崎市近辺で痩せたい、細くなりたい、ダイエットが上手くいかない、リバウンドを繰り返してしまうとお悩みの方は、当院にご相談ください。
過度の食事制限や無理な運動は、逆効果になる可能性があります。全身のバランスを整えながら、太りにくく痩せやすい体質に改善します。

ひとつでも当てはまっていたら当院にご相談ください

  • いろんなダイエットをしたが継続しない
  • ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう
  • 部分的に痩せたいところがある
  • 若い頃と比べて太りやすくなった
  • スタイルを良くしたい

当院の施術によってこんな喜びの声を頂いてます

猫背が直り、スタイルが良くなる
体重以上に痩せて見える
リバウンドしにくく、痩せやすい身体になる
姿勢が良くなり、若々しく見られるようになる
好きなものを食べながら痩せることができる

体質さまざまなダイエットを試しても痩せない方
ポッコリお腹や下半身太りの原因は、骨盤の歪みが原因かもしれません!

骨盤が歪んでいると、血液やリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まりやすい身体になります。
そのため痩せにくい体質になっている可能性があります。

当院のダイエット・美容治療

当院では患者様の体質や生活習慣に合わせた施術を行うためカウンセリングを大事にしております。
独自の骨格矯正技術により身体のゆがみを調整し、内蔵バランスを整えて代謝アップを図ります。
無理のない安全で効果的なダイエットを目指しています。

血液やリンパの流れを良くすることで、冷え性の改善やむくみ・便秘の改善にも繋がります。

身体に負担をかけず根本から治療を行うことで、健康的な美しさを手に入れることができます。

ダイエット・美容の患者様の声を聞いてみる

■そのトレーニングちゃんと効果出てますか?

ダイエット・美容

皆さんこんにちは!

伊丹市安堂寺町にある、すぐる整骨院です。

当ページをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は先月お話したビタミンCに引き続き栄養素についてお話させて頂こうと思います。

 

その中でも少しずつ落ち着いてきているとはいえコロナ禍の今、以前ほどしっかりと運動ができていない人が多いと思います。

また、それに伴いコロナ太りなんて言葉も聞くようになったので運動やトレーニングなどと関わりの深いものを紹介させていただきます。

 

さて、皆さんは運動やトレーニングと関わりの深いものと聞くと何を思い浮かべますか?

 

おそらく鶏のささみ赤身肉プロテインを思い浮かべる方が多いのではないかと思います。

 

これらに共通して言えることは高蛋白であることです。

タンパク質は筋肉の合成に必要となるものなので、体を鍛えていく上では特に重要だとされています。

 

ちなみにタンパク質はアミノ酸が数百個繋がって構成されています

 

これは後でも出てきますので覚えておいてくださいね

 

それではタンパク質が人の体にどれだけあるのか?というところから見ていきたいと思います。

 

 

 

 

体の6070%が水分だということはよく耳にすることもあるので、知っている方は多いと思いますが実はタンパク質が次いで1520と多いのです

 

では、そのタンパク質は1日にどれくらいの量が必要になるのでしょうか?

 

普段の運動量などから算出された最低必要量は下の表のようになります。

 

 

 

 

これを見てわかるように、普段あまり運動しない方で『体重×0.8g』のタンパク質が必要です。

 

ここから考えられることは、普段運動はしていなくても通勤されている方の場合は体重×1gのタンパク質を摂った方が良いとされています。

 

皆さんはそれだけの量をしっかり取れていますか?

 

・・・と言われてもそこまで気にしている方は少ないと思います。

 

なので次はどの食材にどれだけのタンパク質が含まれているか、それらを表した図がありますのでそちらを見ていただきます。

 

 

 

 

どうですか?

 

特に運動されていない、体重が60kgの方だと鶏もも肉なら300gちょっと、画像にあるもので一番多いカツオの刺身でも約250g必要ということになりますね。

 

運動されている方の場合この1218の量を摂るべきだとされています

 

これを1日だけではなく毎日継続して摂ることでトレーニングをした時に、しっかりとした効果が出せるというわけです。

 

さらに言わせていただくと、どれか1種類で摂っていくよりも色々な食材を組み合わせてバランスよく摂っていくことが大事になってきます

 

次にどうやって体に吸収されていくかを見ていきます

 

タンパク質は何がどうなってできているものだったか覚えていますか?

 

そうですね、アミノ酸が数百個繋がってできたものがアミノ酸でしたね

 

それが消化される事によりペプチドになります

 

このペプチドとはアミノ酸が数十個繋がったもののことを言います。数百個から数十個に減りましたね

 

ペプチドがさらに吸収されるとアミノ酸単体になります

 

 

 

一言にアミノ酸と言ってもヒトの体の中には20種類のアミノ酸があり、体の中でそれぞれに異なる働きをします。

 

20種類のうち9種類(子供は10種類)が人の体内では作ることが出来ないので必須アミノ酸と言います

 

その中のバリンロイシンイソロイシン3種類が特に運動時に必要とします。

 

これら3つをまとめてBCAA(分岐鎖アミノ酸)と言います

 

 

 

 

 

このBCAAは『筋肉量の維持・増加』『トレーニング頻度の増加』『スタミナの持続』などの効果が期待されています。

 

さらに細かく分けると

 

運動前疲労感の軽減してトレーニング頻度の増加

運動中長時間の運動の場合その都度エネルギー源になりスタミナの持続

運動後筋肉量の増加を促進させる

 

と、タイミングを考えながら摂取することで、体のコンディショニングやパフォーマンス向上など期待できます。

 

ではこれだけの効果が期待できるBCAAですが、より簡単に手軽に取れる方法があればいいと思いませんか?

 

もちろんあります!

 

前回同様サプリメントですね!またかよ!ってツッコミは無しにしてください()

 

BCAAのサプリメントを摂ってもらうのが楽かと思いますが、ここで重要なのがBCAAが入ってれば何でもいいのか?ということです

 

答えは『NO』です

 

先程話した通りヒトの体には20種類のアミノ酸があります

 

そしてこのアミノ酸ですが、20種類をバランスよく摂ることで十分な効果が発揮されるため、どれか一つだけを摂っても効果が弱いのです

 

これを『桶の原理』と言って、桶は複数の板でできていて、そのうちの1枚でも短いと水は十分に汲めませんよね?

 

 

 

 

つまり、BCAAだけを摂っても効果は弱いので他のアミノ酸達も摂らないといけません

 

市販のBCAAはそのほとんどが数種類しか入っておらず、今までいろんなお店でサプリメントのコーナーを見ましたが、20種類全て入っているものはないと言っても過言ではないと思います。

 

もちろん足りないアミノ酸を食事から摂るのもいいですがどの食材にどのアミノ酸がよく含まれているか調べるのも大変ですよね?

 

当院では、その手間を減らすため皆さんのより良い健康のためにアミノ酸をバランスよく配合したサプリメントを作りました。

 

トレーニング効果をあげたい方以外にも、『疲れが溜まりやすい』、『寝付き・寝起きが悪い』、『どれだけ寝ても眠たい』、さらには『エイジングケア』や『集中力の低下』など色々なことに対して働いてくれます。

 

今回はトレーニングをメインにお話しさせていただきましたが、他の効果について聞きたい方は遠慮なく当院へお問い合わせください

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました!

 

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■身体が硬いと、、、

カイロ・整体治療

伊丹市 安堂寺町 南野 野間 野間北 車塚 南鈴原 稲野

こんにちは!

伊丹のすぐる整骨院です!

みなさん、いきなりですが自分は身体が柔らかい!という自信はありますか?

また、身体はずっと昔から硬い、、、と悩まれていなせんか?

身体の硬さは一般的に、関節の動く範囲(可動域)が広いのか狭いのかというように定義されています。関節に柔軟性があれば可動域は広くなり身体は柔らかくなります。逆に関節の柔軟性が低くなれば可動域は狭くなり身体は固くなります。

では、その関節の柔軟性を左右している原因はなんでしょうか。

それは、筋肉や靭帯の硬さと骨格の位置といわれています。

筋肉は人間の身体を動かすために骨と骨を繋げるように付いています。筋肉が硬くなってしまうと次のようなことが起こってしまいます。

・怪我しやすくなる

・血行不良からの冷え性、むくみ

・肩こり、腰痛、関節痛

・疲れやすい、眠れない

・便秘

・代謝が悪くなり、痩せにくく、太りやすくなってしまう

・老化が早まる

このような事にならない為にも、日頃からの身体のケアや身体への意識が必要となって来ます。

当院では、身体を骨格から見直して柔軟性を高めていくプログラムや弱い筋肉をしっかり使えるようにするプログラムをご用意しております。

身体が硬いと思われている方は是非、スタッフまでお声かけください。皆様のご来院お待ちしております。

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