鍼治療・美顔鍼

兵庫県 伊丹市・尼崎市近辺で眼精疲労や頭痛・肩こりにお悩みの方、またお肌のたるみ、シミやシワが気になる方は当院にご相談ください。
鍼治療はマッサージでは届かない深層にある筋肉の凝りに直接アプローチすることで、根本的な改善が望めます。今までスッキリしなかった肩こりなどの症状が改善される場合もあります。

ひとつでも当てはまっていたら当院にご相談ください

  • 顔のたるみやフェイスラインが気になる
  • 口元のほうれい線が気になる
  • しわやシミが気になる
  • 顔の左右のバランスが気になる
  • 小顔になりたい
  • 顔・全身のむくみが取れにくい
  • 眼精疲労に悩んでいる
  • 首や肩が重い

当院の施術によってこんな喜びの声を頂いてます

お肌のトーンが明るくなった
むくみ・たるみが改善された
フェイスラインがすっきりした
しわやシミが少なくなった
リフトアップで小顔効果
化粧ノリが良くなった
代謝が良くなった
眼精疲労や肩こり、頭痛が改善された

エステや化粧品、美容器具などでは効果を得られなかったお肌の悩みが、美顔鍼で改善できる場合があります。

美顔鍼は、肌表面に働きかける治療法と違い、皮下にある筋肉や細胞に直接働きかけることができます。
そうすることでリンパや血流が促進され新陳代謝が活発になります。

当院の鍼治療・美顔鍼治療

人が本来持っている自然治癒力や免疫力を引き出すことで、根本的な改善を目指します。

鍼は髪の毛程度の太さの鍼を使用し、習熟した技術でほとんど痛みなく刺します。通常の施術で取れない痛みも、鍼なら筋の深層まで届き頑固な筋肉の緊張に対してとても有効です。

美顔鍼は、しわ、たるみ、くすみなどをとる美容鍼です。国家資格を持つ鍼灸師が施術するのでご安心ください。

鍼治療・美顔鍼の患者様の声を聞いてみる

■そのトレーニングちゃんと効果出てますか?

ダイエット・美容

皆さんこんにちは!

伊丹市安堂寺町にある、すぐる整骨院です。

当ページをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は先月お話したビタミンCに引き続き栄養素についてお話させて頂こうと思います。

 

その中でも少しずつ落ち着いてきているとはいえコロナ禍の今、以前ほどしっかりと運動ができていない人が多いと思います。

また、それに伴いコロナ太りなんて言葉も聞くようになったので運動やトレーニングなどと関わりの深いものを紹介させていただきます。

 

さて、皆さんは運動やトレーニングと関わりの深いものと聞くと何を思い浮かべますか?

 

おそらく鶏のささみ赤身肉プロテインを思い浮かべる方が多いのではないかと思います。

 

これらに共通して言えることは高蛋白であることです。

タンパク質は筋肉の合成に必要となるものなので、体を鍛えていく上では特に重要だとされています。

 

ちなみにタンパク質はアミノ酸が数百個繋がって構成されています

 

これは後でも出てきますので覚えておいてくださいね

 

それではタンパク質が人の体にどれだけあるのか?というところから見ていきたいと思います。

 

 

 

 

体の6070%が水分だということはよく耳にすることもあるので、知っている方は多いと思いますが実はタンパク質が次いで1520と多いのです

 

では、そのタンパク質は1日にどれくらいの量が必要になるのでしょうか?

 

普段の運動量などから算出された最低必要量は下の表のようになります。

 

 

 

 

これを見てわかるように、普段あまり運動しない方で『体重×0.8g』のタンパク質が必要です。

 

ここから考えられることは、普段運動はしていなくても通勤されている方の場合は体重×1gのタンパク質を摂った方が良いとされています。

 

皆さんはそれだけの量をしっかり取れていますか?

 

・・・と言われてもそこまで気にしている方は少ないと思います。

 

なので次はどの食材にどれだけのタンパク質が含まれているか、それらを表した図がありますのでそちらを見ていただきます。

 

 

 

 

どうですか?

 

特に運動されていない、体重が60kgの方だと鶏もも肉なら300gちょっと、画像にあるもので一番多いカツオの刺身でも約250g必要ということになりますね。

 

運動されている方の場合この1218の量を摂るべきだとされています

 

これを1日だけではなく毎日継続して摂ることでトレーニングをした時に、しっかりとした効果が出せるというわけです。

 

さらに言わせていただくと、どれか1種類で摂っていくよりも色々な食材を組み合わせてバランスよく摂っていくことが大事になってきます

 

次にどうやって体に吸収されていくかを見ていきます

 

タンパク質は何がどうなってできているものだったか覚えていますか?

 

そうですね、アミノ酸が数百個繋がってできたものがアミノ酸でしたね

 

それが消化される事によりペプチドになります

 

このペプチドとはアミノ酸が数十個繋がったもののことを言います。数百個から数十個に減りましたね

 

ペプチドがさらに吸収されるとアミノ酸単体になります

 

 

 

一言にアミノ酸と言ってもヒトの体の中には20種類のアミノ酸があり、体の中でそれぞれに異なる働きをします。

 

20種類のうち9種類(子供は10種類)が人の体内では作ることが出来ないので必須アミノ酸と言います

 

その中のバリンロイシンイソロイシン3種類が特に運動時に必要とします。

 

これら3つをまとめてBCAA(分岐鎖アミノ酸)と言います

 

 

 

 

 

このBCAAは『筋肉量の維持・増加』『トレーニング頻度の増加』『スタミナの持続』などの効果が期待されています。

 

さらに細かく分けると

 

運動前疲労感の軽減してトレーニング頻度の増加

運動中長時間の運動の場合その都度エネルギー源になりスタミナの持続

運動後筋肉量の増加を促進させる

 

と、タイミングを考えながら摂取することで、体のコンディショニングやパフォーマンス向上など期待できます。

 

ではこれだけの効果が期待できるBCAAですが、より簡単に手軽に取れる方法があればいいと思いませんか?

 

もちろんあります!

 

前回同様サプリメントですね!またかよ!ってツッコミは無しにしてください()

 

BCAAのサプリメントを摂ってもらうのが楽かと思いますが、ここで重要なのがBCAAが入ってれば何でもいいのか?ということです

 

答えは『NO』です

 

先程話した通りヒトの体には20種類のアミノ酸があります

 

そしてこのアミノ酸ですが、20種類をバランスよく摂ることで十分な効果が発揮されるため、どれか一つだけを摂っても効果が弱いのです

 

これを『桶の原理』と言って、桶は複数の板でできていて、そのうちの1枚でも短いと水は十分に汲めませんよね?

 

 

 

 

つまり、BCAAだけを摂っても効果は弱いので他のアミノ酸達も摂らないといけません

 

市販のBCAAはそのほとんどが数種類しか入っておらず、今までいろんなお店でサプリメントのコーナーを見ましたが、20種類全て入っているものはないと言っても過言ではないと思います。

 

もちろん足りないアミノ酸を食事から摂るのもいいですがどの食材にどのアミノ酸がよく含まれているか調べるのも大変ですよね?

 

当院では、その手間を減らすため皆さんのより良い健康のためにアミノ酸をバランスよく配合したサプリメントを作りました。

 

トレーニング効果をあげたい方以外にも、『疲れが溜まりやすい』、『寝付き・寝起きが悪い』、『どれだけ寝ても眠たい』、さらには『エイジングケア』や『集中力の低下』など色々なことに対して働いてくれます。

 

今回はトレーニングをメインにお話しさせていただきましたが、他の効果について聞きたい方は遠慮なく当院へお問い合わせください

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました!

 

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■寒い日に痛みが強くなったりしていませんか?

カイロ・整体治療

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こんにちは!

伊丹のすぐる整骨院です!

気温が上がったり下がったりし気温の変化が大きかったりし寒く冷えた日に痛みを強く感じたりしていないでしょうか?

今回はそんな冷えによる痛みの原因についてお話させていただきます。

冷えによる痛みの原因は、冷えることにより自律神経を乱し、交感神経が緊張してしまうことです。

交感神経が緊張すると筋肉が固くなり血流も悪くなるのでいつも以上に身体の痛みやだるさを感じやすくなります。

また、自律神経を乱すだけではなく免疫力の低下につながる場合もあります。

この冷えによる痛み、だるさをとるためにはまず固くなった筋肉へ正しいアプローチをし緩めていきます。

そうすることで交感神経優位な状態から副交感神経優位な状態に変化し血流が良くなり痛みだるさを軽減させることができます。

まだまだ寒くなる日は続きますのでしっかり対策をし痛みが出ないような身体をつくっていきましょう!

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