骨盤矯正

兵庫県 伊丹市・尼崎市近辺で出産後の体の悩み(特に下半身の悩み)でお困りの女性の方、当院の産後矯正施術をしませんか?
えっ!?こんなに楽に治るの!? 痛みの全くない骨盤矯正! 根本の原因から改善します。
美容のための骨盤矯正・産後矯正を得意としています。骨、そして体の内側からキレイに美しくなります。

ひとつでも当てはまっていたら骨盤がずれている可能性がかなり高いです!

  • 産後のぽっこりお腹や腰痛でお悩みの方
  • スカート・パンツをはく時に骨盤で当たってはきにくい方
  • ピタッとしたパンツをはいた時、腰骨がずれて痛い方
  • 靴のかかとが斜め(内か外)に減っている方
  • ウエストの位置が左右で違っている方
  • 歩いているうちに、スカートが右か左に回ってしまう方
  • 仰向けに寝ると床とウエストの間に隙間が出来る方
  • O脚の方

産後の方の悩みと症状は次の通りです!

出産後のむくみや冷えが気になっています。
産後、下半身太りの体型になってしまいました。
産後の骨盤の開きが気になっています。
産後の体重が戻らなくて困っています。
妊娠中からの腰痛が産後も続いています。

実は、骨盤のゆがみが
ウエスト・ヒップのサイズ、下半身太りにつながっているのです!

出産や座り方などで、骨盤が歪んで骨盤が開いた状態のままになると、
ヒップが横に広がって四角くなります。そうするとウエスト・ヒップともボテッとして感じで太くなります。
それが原因で、重心が外側(O脚)になります。

当院の骨盤矯正治療

骨盤が歪むと、腰痛、生理痛、生理不順、過食、倦怠感、猫背、頭痛、肩こりなど、多くの症状に悩まされ、呼吸器系や循環器系にまで影響を及ぼします。

骨盤矯正は一般的な食事制限や運動を主体としたダイエットではなく、体の歪みを正すことで、痩せやすい状態にする大変健康的な手法です。 開いた骨盤や、広がった腹筋を正す(内側に締める)ことで、内臓も正常な位置で機能し、疲れにくく、痩せやすい体質に改善することができます。
骨盤が正常な可動範囲で動くことで骨盤周りの筋肉の血行が良くなり、基礎代謝が上がり、痩せやすい体へ導きます。

当院では、患者様の体に負担が少なくなるように骨盤矯正専用「トムソンベッド」を導入しております。

骨盤矯正の患者様の声を聞いてみる

■そのトレーニングちゃんと効果出てますか?

ダイエット・美容

皆さんこんにちは!

伊丹市安堂寺町にある、すぐる整骨院です。

当ページをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は先月お話したビタミンCに引き続き栄養素についてお話させて頂こうと思います。

 

その中でも少しずつ落ち着いてきているとはいえコロナ禍の今、以前ほどしっかりと運動ができていない人が多いと思います。

また、それに伴いコロナ太りなんて言葉も聞くようになったので運動やトレーニングなどと関わりの深いものを紹介させていただきます。

 

さて、皆さんは運動やトレーニングと関わりの深いものと聞くと何を思い浮かべますか?

 

おそらく鶏のささみ赤身肉プロテインを思い浮かべる方が多いのではないかと思います。

 

これらに共通して言えることは高蛋白であることです。

タンパク質は筋肉の合成に必要となるものなので、体を鍛えていく上では特に重要だとされています。

 

ちなみにタンパク質はアミノ酸が数百個繋がって構成されています

 

これは後でも出てきますので覚えておいてくださいね

 

それではタンパク質が人の体にどれだけあるのか?というところから見ていきたいと思います。

 

 

 

 

体の6070%が水分だということはよく耳にすることもあるので、知っている方は多いと思いますが実はタンパク質が次いで1520と多いのです

 

では、そのタンパク質は1日にどれくらいの量が必要になるのでしょうか?

 

普段の運動量などから算出された最低必要量は下の表のようになります。

 

 

 

 

これを見てわかるように、普段あまり運動しない方で『体重×0.8g』のタンパク質が必要です。

 

ここから考えられることは、普段運動はしていなくても通勤されている方の場合は体重×1gのタンパク質を摂った方が良いとされています。

 

皆さんはそれだけの量をしっかり取れていますか?

 

・・・と言われてもそこまで気にしている方は少ないと思います。

 

なので次はどの食材にどれだけのタンパク質が含まれているか、それらを表した図がありますのでそちらを見ていただきます。

 

 

 

 

どうですか?

 

特に運動されていない、体重が60kgの方だと鶏もも肉なら300gちょっと、画像にあるもので一番多いカツオの刺身でも約250g必要ということになりますね。

 

運動されている方の場合この1218の量を摂るべきだとされています

 

これを1日だけではなく毎日継続して摂ることでトレーニングをした時に、しっかりとした効果が出せるというわけです。

 

さらに言わせていただくと、どれか1種類で摂っていくよりも色々な食材を組み合わせてバランスよく摂っていくことが大事になってきます

 

次にどうやって体に吸収されていくかを見ていきます

 

タンパク質は何がどうなってできているものだったか覚えていますか?

 

そうですね、アミノ酸が数百個繋がってできたものがアミノ酸でしたね

 

それが消化される事によりペプチドになります

 

このペプチドとはアミノ酸が数十個繋がったもののことを言います。数百個から数十個に減りましたね

 

ペプチドがさらに吸収されるとアミノ酸単体になります

 

 

 

一言にアミノ酸と言ってもヒトの体の中には20種類のアミノ酸があり、体の中でそれぞれに異なる働きをします。

 

20種類のうち9種類(子供は10種類)が人の体内では作ることが出来ないので必須アミノ酸と言います

 

その中のバリンロイシンイソロイシン3種類が特に運動時に必要とします。

 

これら3つをまとめてBCAA(分岐鎖アミノ酸)と言います

 

 

 

 

 

このBCAAは『筋肉量の維持・増加』『トレーニング頻度の増加』『スタミナの持続』などの効果が期待されています。

 

さらに細かく分けると

 

運動前疲労感の軽減してトレーニング頻度の増加

運動中長時間の運動の場合その都度エネルギー源になりスタミナの持続

運動後筋肉量の増加を促進させる

 

と、タイミングを考えながら摂取することで、体のコンディショニングやパフォーマンス向上など期待できます。

 

ではこれだけの効果が期待できるBCAAですが、より簡単に手軽に取れる方法があればいいと思いませんか?

 

もちろんあります!

 

前回同様サプリメントですね!またかよ!ってツッコミは無しにしてください()

 

BCAAのサプリメントを摂ってもらうのが楽かと思いますが、ここで重要なのがBCAAが入ってれば何でもいいのか?ということです

 

答えは『NO』です

 

先程話した通りヒトの体には20種類のアミノ酸があります

 

そしてこのアミノ酸ですが、20種類をバランスよく摂ることで十分な効果が発揮されるため、どれか一つだけを摂っても効果が弱いのです

 

これを『桶の原理』と言って、桶は複数の板でできていて、そのうちの1枚でも短いと水は十分に汲めませんよね?

 

 

 

 

つまり、BCAAだけを摂っても効果は弱いので他のアミノ酸達も摂らないといけません

 

市販のBCAAはそのほとんどが数種類しか入っておらず、今までいろんなお店でサプリメントのコーナーを見ましたが、20種類全て入っているものはないと言っても過言ではないと思います。

 

もちろん足りないアミノ酸を食事から摂るのもいいですがどの食材にどのアミノ酸がよく含まれているか調べるのも大変ですよね?

 

当院では、その手間を減らすため皆さんのより良い健康のためにアミノ酸をバランスよく配合したサプリメントを作りました。

 

トレーニング効果をあげたい方以外にも、『疲れが溜まりやすい』、『寝付き・寝起きが悪い』、『どれだけ寝ても眠たい』、さらには『エイジングケア』や『集中力の低下』など色々なことに対して働いてくれます。

 

今回はトレーニングをメインにお話しさせていただきましたが、他の効果について聞きたい方は遠慮なく当院へお問い合わせください

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました!

 

すぐる整骨院はSNSでも定期的に役立つ情報などを発信しています!

 

ぜひフォローや友達追加をして、私たちや院のことを知っていただければ嬉しく思います❗️

 

下の写真やアイコンをタッチしてもらえればそれぞれのサイトに飛んでいきます✈︎💭

 

当院のホームページになります!

いろいろな情報をブログであげていたり、院の情報など載ってます😄

すぐる整骨院の公式LINEを友達追加!

ここから予約が取れたり、予約状況や役立つ情報も確認できます!

治療方法や院内の雰囲気、イベント内容などいろいろな情報を発信してます!

鍼灸治療のことならこのページ!

よければ口コミもよろしくお願いします🙇‍♂️

Googleの口コミも書いていただけると、助かります🙇‍♂️

すぐる整骨院

〒664-0864

伊丹市安堂寺町7丁目2-2

072-785-2788

当院は予約優先性とさせていただいております

ぜひお電話やLINEなどでご連絡お待ちしております😄

■産後の矯正について

新着情報

こんにちは

伊丹市安堂寺町にあるすぐる整骨院です。

当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

 

本日は出産後の骨盤矯正についてお話させていただこうと思います。

男性の方もパートナーの事なのでしっかりと知っておいてください!

 

まず、これは出産前後の悩みで多いものになります。

産前でしたら他にも精神的な悩みも多いと思います。

産後は他には下腹部のたるみや体型のことなどをよく耳にします。

 

子供が授かった後、お腹の中の子供も日に日に成長してどんどんお腹も大きくなっていきます。

ある程度の月齢になれば外の音も聞こえるようになり、声をかけると反応することもあります。

では、月齢が経過するごとにお母さんの身体はどのような変化を起こすのか・・・。

 

上記のようにお腹が大きくなるにつれ、大きくなったお腹を支えるために反り腰の姿勢になります。

お腹の大きくない人でも反り腰が続くと腰痛などいろいろな症状を引き起こすのですが、お腹に数kgから数十kgプラスされた状態が数か月続きます。

これだけでも大変ですよね?

 

さらに授かった後から出産に備えて、ホルモンの作用で骨盤の筋肉やじん帯を緩みやすくしていきます。

この作用によって骨盤が大きく開きやすくなり赤ちゃんが出て来られるようになります。

出産後に開いた骨盤は時間をかけて少しずつ閉じていくのですが、妊娠中は筋力が低下しやすく、出産時にも大きな負担をかけますので、正常な歪みのない状態に戻りにくくなります。

(出産は交通事故と同じくらいの大怪我をするようなものだと言っている産婦人科の先生もおられました。)

骨盤の開きが残っていたり歪んだ状態で閉じてしまった場合、骨盤周辺の血流が悪くなり、脂肪燃焼がうまくいかなくなり体型が戻らないだけでなく太りやすくなったり、足の冷えやむくみ、内臓下垂、肩こりや腰痛など様々なトラブルにつながります。

次の子供を授かる際に不妊の原因にもなりえるとも言われています。

 

1人目をケアしないまま2人目3人目となると出産の度にこの状態を繰り返すのでさらに症状はきつくなりやすいです。

 

ではどうしていくか。

骨盤が開いているなら閉じましょう!

それも早いうちの方が、まだ筋肉やじん帯が緩んでいて正しい位置に矯正しやすいので産後の矯正は早めにやるのがおすすめです!

 

本来骨盤は周りにある筋肉によって歪まないように支えられていますが、出産を通してかなり力がなくなってしまいます。

つまり、骨盤周りにある筋肉も一緒に鍛える必要があります。

この筋肉は骨盤だけではなく、内臓を支えて正常な位置にキープしてくれる大切な役割があります。

『ポッコリお腹になる』、『体型が戻らない』の大きな原因です。

しっかりと骨盤を整えて、筋力をつけて支えてあげる事が産後の骨盤矯正で大事なことです!

 

出産はとても大変ですが、幸せなイベントでもあります。

【子どもの幸せはお母さんの笑顔から】

お子さまの為にもお母さん自身の美容と健康をしっかりと対策、対応していきましょう!

☆お子様連れも大歓迎です!☆

 


 

※当院は予約優先制とさせていただいております。

当日でもご予約を受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください!

Tel:072-785-788

↓↓LINEでもご予約受け付けております↓↓

※午前中にご連絡いただければ当日の午後にご案内可能です。

伊丹市安堂寺町7-2-2

すぐる整骨院

日曜日のみ休診です

土曜、祝日も開けてます!

※GW、お盆、年末年始はお休みをいただきますので、詳細はご連絡ください。

お問い合せ

月~土 午前 9:00~12:30 午後 15:00~19:30
日曜休み ※祝日は診療致します。

お問い合せ