こんにちわ！伊丹市安堂寺町7丁目にある、すぐる整骨院の院長面田です。　

おかげさまで当院のリニューアル工事も無事終わり、新しく綺麗に生まれ変わりました。

今まで以上に全力で治療していきますので、これからもよろしくお願い致します🙇‍♂️

さて、近頃は暗くなるのも早くなり秋が深まってきましたね。

気温も涼しいから肌寒い、と体感温度が変わってきた気もします。

思わぬタイミングで風邪を引いたり、季節の変わり目で体調を崩しやすくなりますが今回は【猫背】についてお話したいと思います。

 

【【その時、あなたの姿勢は】】

秋の夜長は読書…というより現代ではパソコンやスマートフォン、タブレットなどで電子書籍や動画をご覧になっている方も多いかと思われます。

もちろんまだまだテレワークを継続させておられる会社も多いと聞きます。

(週の半分出社して、半分テレワーク、といつところが多いようですね)

そうなってくると、長時間パソコンやタブレットを見ていることが多くなりますね。

画面と顔の距離、顔の角度などはどうなっているでしょうか？

パソコン画面を見ていて注視するあまり、ついつい顔が前に行っていることはありませんか？

その時こそ、あなたの姿勢は【猫背】となっているのです。

(背骨が丸くなっているため円背とも呼ばれます)

【【猫背でいると、何が良くないの？】】

【猫背】の方を横から見ると、頭を前に突き出した格好をしていることになります。

それが実際に何が良くないのか説明しますと、

人の頭は6〜9kgと言われていて、一般的には

ボウリングの玉をイメージすると近いです。

ではそのボウリングの玉を胸に寄せて、両手で支えているのが通常の姿勢としましょう。

頭が体の上にあり、全体で支えることが出来ています。

【猫背】の場合、そのボウリングの玉を両手を伸ばして前に突き出している格好になります。

つまり腕だけで支えていますね。

腕を首と肩に置き換えると…どうでしょうか。物凄く負担がかかっているのが伝わりますか？

それが肩や首のなかなか取れない痛み、人によっては頭痛などに繋がるのです。

また、見た目も良くありませんね。

不健康そう、と印象付けられてしまいます。

加齢によって現れるものと思う方もおられるかもしれませんが、【猫背】はスマホ使用率の高い若い方にも多く、

当院に来院している中高生の方でも【猫背】の方は多く見受けられます。

歳のせいではなく体を支える骨の歪み、姿勢を維持する筋力(インナーマッスル)の低下によって、誰でも何歳でも起こりうるのです。

 

【猫背が続くと、どうなる？】

・パソコン作業をしていると、頭痛が出やすい。

・周りから姿勢が悪いと言われる。

・自分でも姿勢が悪いと感じる。

・なかなか取れない慢性の肩凝り、腰痛がある。

・睡眠に入りにくい、起きてもあまり休めた気がしない。

これらの症状は猫背によって引き起こされ、猫背の進行にやって症状が強くなります。

頭痛なども時々出るものが頻度が高くなったり、ちょっとしたことで出やすくなります。

不眠が続くとうまく休めていないので集中力が低下し、思わぬミスを連発することにも繋がります。

ひどくなると上を向くだけで首や背中に痺れが走ったりもします。

首だけでなく腕などに原因不明の痛みが続く場合もあります。

これらは、神経を圧迫している状態が常に続き身体からこれ以上圧迫するのは危険だと危険信号が出続けているということになります。

そうなると不用意に動かせなくなり、血流が悪くなった結果として筋肉が凝り固まりさらに動かせる範囲が狭くなってしまいます💧

この状態までいくとマッサージの場合施術した直後は楽なのですが

姿勢自体は変わらないので、時間が経つとまた神経が圧迫されて痛みや痺れが出てきます。

 

 

【簡単な姿勢チェックをしてみましょう】

姿勢のチェックをしてみましょう。

壁にかかと、お尻、頭がつくように立ちます。

 

これらの中に当てはまるものがあれば、要注意です❗️

 

 

【【どうすれば解決するの？】】

胸を張って、顎を引いて…正しい姿勢を維持していれば解決するかというと、実はそうでもありません。

そもそもは基礎となる土台ーーー骨盤の歪みから猫背は起こっています。

歪む理由は、骨に直接付着して支えている持久力の筋肉・インナーマッスルが弱くなっているからです。

そのため姿勢を維持しよう意識して努めても時間が経てばまた曲がってしまうんですね。

なかなか、ずっと姿勢のことばかりを考えて座り続けるのは難しいと言えます💦

逆に言えば、正しい姿勢を維持することで負担を減らせますし生活やお仕事の動作もしやすくなるんですね😊

ストレッチなども良いですが、その時固まっていた筋肉が伸びて楽にはなるものの、

良い姿勢をキープするには至りません。

時間が経てば、また【猫背】に戻ってしまいます。

そうすると、まずどのように歪んでいるのかを知る必要がありますが…これは個人差があります！

なかなか取れない首肩、腰の痛みがある方や

見た目も気になるという方は当院で姿勢を撮影しどのように歪んでいるか説明する事も可能です！

【猫背】は治せるものです。お悩みの方は、いつでも当院にご連絡くださいませ！

お待ちしております😄

 

 

 

※当院は予約優先制となっております。

　当日でもご連絡を受け付けておりますので、お気軽にお電話くださいませ。

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伊丹市安堂寺町7-2-2

すぐる整骨院

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