皆さんこんにちは！

伊丹市安堂寺町にある、すぐる整骨院です。

当ページをご覧いただきありがとうございます

 

今回はビタミンについてお話させていただこうと思います

 

ビタミンの中でも年末にお話した美容鍼など美容とも関わりが深いとされているビタミンＣについてお話します

 

 

まず、ビタミンとはＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋやナイアシン、葉酸など10数種類があります。

 

その10数種類を油に溶けやすい『脂溶性』と水に溶けやすい『水溶性』の2種類に分けることができます。

 

『脂溶性ビタミン』はＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの4種類ＤＡＫＥです。

勘のいい人はお気付きかもしれませんが、この4種類を並び替えると「Ｄ，Ａ，Ｋ，Ｅ」となるので覚えやすいように敢えてローマ字にしました

 

そして、『水溶性ビタミン』はそれ以外のものと覚えておくと調理をする際などに、気を付けると無駄なく摂取できます

 

では、本題のビタミンＣについてです

 

なぜ美容と関わりが深いとされているのか？

 

コラーゲンが不足すると肌の弾力やハリ・つやが失われ、たるみの原因になると聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？

 

美容や健康を意識してコラーゲンを摂っている方もいらっしゃると思いますが、コラーゲン自体を食べても消化されてアミノ酸に分解されます

 

ビタミンＣはこのアミノ酸からコラーゲンに作るのに必要不可欠なのです

 

コラーゲンが体の細胞と細胞の間を結び付けることにより、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます

 

 

また、シミやくすみの原因になるメラニン物質を作らないように働きかけ、活性酸素を分解して紫外線ダメージから皮膚をガードします

 

ニキビ跡などの色素沈着も緩和する力があります

 

さらに肌の中で常に理想的な水分量をコントロールしているセラミドの合成を促し、強化。バリア機能や回復能力も高まります

 

コラーゲンは血管にも多く含まれているため、ビタミンＣが不足しコラーゲンの合成が出来ないと血管がもろくなったり、顔色が悪くなる、貧血傾向、心臓への負担が増えるなどの症状が出てくることもあります

 

 

つまりビタミンＣを摂る事でコラーゲンを合成することができるので美容にいいとされています

 

 

美容以外にも次のような効果も認められています

 

 

・免疫力アップ

 

免疫力のメインになるのは血液やリンパ液の中にある白血球です

この白血球がウイルスや細菌の活動を抑えこみ死滅させるように働きかけます

 

普段ビタミンＣはこの白血球の中にたくさん貯蔵されていますが、風邪や感染症などにかかると急激に減ってしまいます。

 

病気が治ると徐々に元の状態に戻りますが、ビタミンＣが減ったままだと免疫機能が低下することが研究により分かっています

 

 

不足した分を補うよりも、積極的に摂ることで風邪の予防や症状の軽減・回復力の増加になります

 

ただし、喫煙者の場合タバコ1本吸うことで２５ｍｇのビタミンＣが破壊されます。

 

喫煙者やお酒をよく飲む方、妊婦さんはより多くのビタミンＣが必要とされます

 

 

・ストレスケア

 

 

人はストレスを感じると体からストレスに対抗するためにホルモン（アドレナリン）をだして一時的に心拍数を増やしたり、血糖値を高めることでストレスを乗り切ろうとします

 

この時に、ホルモンを作るために蓄えられているビタミンＣが使われて減っていき、不足した状態が続くとホルモンを作れなくなり、ストレスに対抗することが難しくなってしまいます

 

またストレスとは精神的なものに限らず、怪我や病気、気温や気圧、生活環境など、その人にとってマイナスな刺激のことをすべてまとめてストレスと言います

 

 

じゃあ、ビタミンＣをしっかり摂りましょう！

 

ではないのです！

 

最初に話した通りビタミンＣは水溶性ビタミンです

 

光や熱に弱い性質も持つため、調理や加工で多くが失われてしまいます

 

また一度に多量に摂取したとしても全体の約２０％しか吸収されないうえ、２～３時間で排泄されてしまいます。

 

つまり体にいいから一度にたくさん摂るのではなく、一定量をこまめに摂っていく必要があります。

 

例をあげてみると…

　　

１５～２０分おきにレモンを1個食べましょう！💪

 

そうすれば、常に体内に必要なビタミンＣを蓄えておけるのでバッチリです！！

 

 

………こんなことできないですよね？

 

 

仕事や家事など用事もあるでしょうし、なによりそれだけレモンを食べ続けることが難しいですよね？

 

なので気軽に必要量摂ることができるサプリメントがおすすめになりますが、やはり水溶性の性質は変わらないので基本的に市販のものは吸収されるのが全体の約２０％で吸収されたものも２～３時間で体外に排泄されてしまいます。

 

効率よく必要な量のビタミンＣを持続的に摂取できるものはないのか？

 

 

あるんです！

 

 

当院のオリジナルサプリメントは日本ではあまり見ることのない特殊な加工を施してあります

 

その加工のおかげで時間の経過とともにじわじわとビタミンが溶け出し、約６～８時間かけてゆっくりと吸収され、効果を持続してくれます。

 

実際にこの時期よく肌が荒れていたがよくなった、乾燥しにくくなったなどのお声もいただいております。

 

美容と健康のために必要なビタミンＣを手軽に始めてみませんか？

 

もっといろいろ知りたい方はお気軽ご連絡ください

 

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました！

 

 

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