2021/07/31
甘く見ない方がいい捻挫

皆さんこんにちは!

伊丹市安堂寺町にある、すぐる整骨院です。

 

当ページをご覧いただきありがとうございます。

本日は日常生活や特にスポーツをやっている人にはとても身近な怪我である、捻挫についてお話しさせていただきます。

関西圏の方言で『ぐねる』と言ったりしますが、少し古い言い方で『ヒッチゲル』と言っていた地域もあるそうです。

 

さて、捻挫とは呼んで字のごとく「捻る(ひねる)」「挫く(くじく)」ことです。

関節に不自然かつ強い力がかかって、関節の軟部組織(靭帯や筋肉、腱など)が損傷した状態を言います。

足首、手首、指、肩、膝など、関節のある部分ならどこでも起こりえます。

 

捻挫の原因はスポーツや日常生活など様々です。

その中でも最も多いとされているのが、足首の捻挫です。

この足首の捻挫が日常生活の中で起こり得る原因として

・階段を降りたとき

・段差を踏み外したとき

・石ころを踏んでしまったとき

などに足首が内側にひねられて、外側の靭帯が切れたり傷ついたりして腫れ・痛み・赤み・内出血が起こります。

 

また、バレーやバスケットなどの球技でよく起こる「突き指」も捻挫の一種です。

 

そのほかにも、交通事故の代表的なケガであるむちうち症(頸椎捻挫)や、ぎっくり腰(腰椎捻挫)などがあります。

 

捻挫の主な症状は、靱帯の損傷具合によって、次の3つのレベルに分類されます。

 

・レベル1:腫れも痛みも軽く、一時的に靱帯が伸びている状

・レベル2:靱帯の一部が切れている状態

・レベル3:靱帯が完全に切れており、関節が不安定な状態

 

靱帯は関節を構成する骨を固定する役割があるため、緩んだり、切れたりして機能をはたせなくなると、歩行などの動作に支障をきたします。

 

捻挫した場合の応急処置の基本に「RICE」処置というものはよく知られていますが、近年では『PRICES』処置の6文字に増えてきています。

 

“PRICES”の内訳は

 

P:保護(Protect

 

R:安静(Rest

 

I:冷却(Ice

 

C:圧迫(Compression

 

E:挙上(Elevation

 

 

S:安定/固定(Stabilization/Support

 

の頭文字をとったものです。

 

 

特に大切なのはまず冷やす!こと。

ご家庭でできる最も簡単な冷やす(アイシング)ことで、患部の炎症症状が抑えられ痛みが緩和されます。

患部を氷のうなどで冷やし、炎症を抑えます。

関節が動かないようしっかり固定して、むやみに動かさないようにしてください。

氷嚢がない場合、二重にしたビニール袋に氷を入れ、少し水を入れる事で代用できます。

 

軽ければ数日から1週間ほどで痛みや腫れは引いていきますが、治療を怠ったり、間違った処置を行うと、治りにくくなることがあります。

痛みや腫れが落ち着くまでは、運動や患部のマッサージを控えて、安静に過ごしましょう。

受傷後すぐに温めると逆効果になるので、受傷後23日は入浴を控えた方がいいでしょう。

 

最後に、捻挫をするとクセになると聞いたことはありませんか?

 

一度捻挫をすると軟部組織の損傷により関節に「緩み」が生じてしまいます。

捻挫をしてしまった際に、この「緩み」をちゃんと治療しなければ、再び捻挫をしやすい状態となってしまうのです。

よく耳にする「捻挫がくせになる」というのは、一度起こしてしまった捻挫を的確に処置しなかった(できなかった)ことにあるということです。

 

ですので、一見症状が軽そうな、放っておけば治りそうな捻挫でも安易に考えず、まずは当院にご相談ください。

当院では捻挫に有効な鍼灸治療やテーピングによる固定、捻挫したことで崩れた体のバランスを整えたりと様々な場合に対応できるように備えています。

 

繰り返しにはなりますが、たかが捻挫と安易に考えずしっかりと治療をして治し、放っておいた場合に起こり得る体の不調をあらかじめ予防していきましょう!

 

 

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました!

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