皆さんこんにちは！

伊丹市安堂寺町にある、すぐる整骨院です。

当ページをご覧いただきありがとうございます。

 

8月も終わるこの時期ですがみなさま体調は大丈夫でしょうか？

今回は夏の時期に起こしやすい夏バテに関係する『残暑バテ』『秋バテ』についてお話をさせていただこうと思います。

 

夏バテとは、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏の暑い時期に起こる様々な症状のことを言います。

 

特に多いのが疲れが取れにくく身体がだるいと言った症状です。

連日の暑さで睡眠不足になることで、さらに疲労感やだるさが増し症状が悪化しやすくなります。

 

9月の涼しくなった頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状が残る・あらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。

 

ちなみに、立秋は8月8日～8月22日の時期で、秋の季節のはじまりですが、まだ暑さが続きます。

8月の暑さに時折、涼風が吹き、秋のはじまりを教えてくれます。

なお、立秋以降は夏の名残の残暑と呼ぶので「残暑バテ」とも言われています。

 

立秋は、温度調節が難しい時期です。

日中はとても暑いにもかかわらず、朝晩は涼しくなるため、温度差が大きく、カラダが熱くなったり冷えたりと、体温調節を盛んにしなければなりません。

そのため、自律神経機能が低下し、外気温は暑いのに冷えを感じたり、冷房が寒く感じたり、内臓機能が落ちることで消化機能が低下して食欲がなくなったり、食中毒を起こしやすくなることも。

その結果、体調を崩しやすくなるので注意が必要です。

 

それでは、秋バテのチェック項目をあげますので何個当てはまるかチェックしてみましょう！

□ 体がだるい・疲れやすい

□ 朝スッキリ起きられない

□ 1日中眠い食欲がない

□ 胸やけ・胃もたれ

□ 肩こり・頭痛めまい・立ちくらみ

□ やる気が起こらない

□ 顔色がくすむ

□ 舌に白いコケ状のもの（舌苔）ぜったいがつく

 

どうでしたか？

上記の項目で3個以上当てはまったら、「秋バテ」の可能性があります。

 

秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります。

特に冷たいものを摂り過ぎると、内臓が冷えて、免疫機能の低下につながりますので注意しましょう。

 

それでは、生活リズムを整えるためのポイントをあげていきます。

 

□ 37〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり副交感神経を優位にし、1日の疲れを癒す

□ マッサージやストレッチで体のコリをほぐすことでも、副交感神経が働きやすくする

□ 毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる事で、自律神経の機能が回復させる

□ ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂り、自律神経を整え免疫力を上げる

 

 

※秋バテ対策の食材は、カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなどを積極的に摂るのがおススメです。

 

さらに食欲など内臓機能におすすめのツボとして「中かん」があります。

 

 

中かんはおヘソとみぞおちの中間に位置し、内臓機能を高めてくれる場所です。

おへそから指4本上の場所が目印です。

 

内臓機能が低下していると、この部分が冷えているので、温かい手を当てるととても気持ちよく感じます。

もし中かん付近に手のひらを当て、手のひらが温かく感じる場合は内臓機能は低下しているかもしれません。

食欲がなかったり、胃の調子が悪い場合は、中かんを気持ちがよい程度に押したり、お灸やカイロを利用するなどして温めるようにしましょう。

 

最後に「日焼けをしたあと、とても疲れた」という経験はありませんか？

これは、紫外線が全身の免疫システムに異常をきたし、体力を奪ってしまうからです。

少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り、紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積され、秋バテを引き起こすこともあります。

この時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう。

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました！

 

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