伊丹市安堂寺町、南野、御願塚、野間で腰痛にお悩みの方はすぐる整骨院にご相談ください❗️

 

こんにちは😊

暖かくなったと思えば、突然寒くなってきて気温の変化が激しいですね😰

4月が早くも半分を過ぎますが、皆様は新生活には慣れてきましたでしょうか？

特に新社会人の方は生活様式が大きく変わっていることと思われます。

当院でも先月まで大学生だった方が社会人となり、これまで以上にメンテナンスの治療の

必要性を実感されているようです。

その中で、本日は新社会人の方々にお仕事にまつわる腰痛のお話をさせていただきたいと思います。

多くの方が、社会に出てからの腰痛を経験しておられるからです。

これから社会に出てお仕事に従事される新社会人の方々は，腰痛にご注意ください。

まず、腰痛が起きてくる原因ですが一つは姿勢の悪化になります。

筋肉が弱くなる事で骨盤の歪みが顕著になるからです。

学生時代にスポーツに励んでいた方は怪我で悩まされた方もおられると思いますが、

社会人になると学生時代と比べると運動量が目に見えて減り，身体を支える筋肉も弱くなっていきます。

そうなると姿勢が悪くなり、悪い姿勢で居続けることによって腰痛だけでなくさまざまな不調を及ぼします💦

坐骨神経痛や脊柱管狭窄症といった、神経痛を伴うものも現れます。

いわゆる老化を伴って現れるものもありますが、過ごし方によっては若いうちに発症される方もおられますので、今後のためにお役立ていただければと思います。

 

 

【立ち仕事の方は、立ち姿勢と抗重力筋に気をつけましょう】

接客業や製造業、営業職などの方は立っている時間が長いことと思われます。

そして、立つ時間が長くなるほどに抗重力筋と呼ばれる筋肉に負担がかかり続けることになります。

抗重力筋とは、無意識に姿勢を保持している時に使う筋肉でこれらが支えてくれることで重力との釣り合いがとれて立ったり座ったりを持続させることができるのです。

 

 

主な筋肉として、

背中:脊柱起立筋、広背筋

腹筋:腹直筋、腸腰筋

お尻:大臀筋

太もも: 大腿四頭筋

ふくらはぎ:下腿三頭筋

 

があります。特に腸腰筋が姿勢の保持に重要なインナーマッスルとなりますが、

これらの筋肉がしっかり働いた状態とされるニュートラルポジションが保持されていれば、

立ち仕事での負担はさほど大きくなりません。

 

しかしこれらの筋肉が弱っていたり，骨盤の歪みによってバランスを欠いているといつも同じ場所に負担がかかるようになってしまい、疲労しやすいところが決まってくるのです。

 

 

【実は、座ってる方が腰への負担は多い！？】

座っている方が楽で、立っている方が腰への負担が大きいと考えがちですが、実は人間は座っている方が腰への負担は大きくなります。

原因としては骨盤が歪みやすくなるためです。

人間は骨盤の上に背骨がS字カーブを描いて載っているのですが、立っている場合は先に述べた通り太腿や下腿の筋肉も使います。

座っている場合は腹筋と背筋に力が集中しやすく、特に自力で鍛えにくい腸腰筋は弱くなりやすいので腰へ負担がかかるため腰痛を引き起こしやすいのです。

また、座り方にも要注意です。

浅く座り、背もたれに身を預ける座り方は背中が丸まりやすく骨盤をまとめている仙骨という骨に負担がかかりやすくなります。

長く座っていると、脚を組んで座ってしまう方もおられるかもしれません。

脚を組むという行為自体、左右のバランスが崩れているのですが、その状態で座り続けるとさらに左右のバランスが崩れていきます。

 

 

 

【腰痛が出てきて困ること】

 

◉立ったり座ったりする度に痛みを感じ、活動範囲が狭まってしまう。

◉場合によっては肥満の原因にも繋がっていく。

◉洗濯物を洗濯機から取り出したり干す際に身体を屈めなくなる。

◉毎朝、靴下やズボンを履くのに苦労してしまう。

◉重い物の持ち運びが難しくなるので買い物にも支障をきたしてくる。

◉歩行にも影響を及ぼし、通勤に時間がかかってしまう。

◉自転車や自動車に乗る事が困難になる場合も。

 

など、お仕事でも不具合が生じるだけでなく休日うぃ含んだ日常生活においても多く問題が発生してしまう可能性があるのです。

 

 

【立ち姿勢、座り姿勢のチェックもすぐる整骨院におまかせ❗️】

さて、ここまでお話しさせていただいて、姿勢が大切ということは伝わりましたでしょうか？

ではご自身の立ち姿勢や座り姿勢はいかがでしょうか？

あまりよくわかっていない、という方が多いかと思われます。

(証明写真などを撮影する場合に右肩または左肩が下がっている・上がっているかなどは把握しやすいため、ご自覚のある方もおられるかもしれません)

人間は案外とご自身の姿勢を把握できていないものです。

座り姿勢は前述のように歪みますが、まっすぐ立っているつもりでも腰が反っていたり、猫背で肩や首を前に突き出していたりします。

姿勢チェックは簡単にできますので、気軽にご相談ください。

新社会人の皆様は研修期間を経て、これから先本格的な業務に携わることと思われますが、腰の痛みや不調を感じましたらいつでもご相談くださいませ。

当院は祝日、土曜日も夜19:30まで受け付けております。

本日は最後までご覧いただき、まことにありがとうございました😊

 

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