2021/08/15
身体がだるい方、血糖値は大丈夫ですか?

伊丹市安堂寺町・南野でお体のだるい方はすぐる整骨院にご相談ください!

 

こんにちわ!伊丹市安堂寺町7-2-2にある、すぐる整骨院の院長、面田(おもだ)です😊

暑い日が続いていたと思ったら、連日の大雨😰

逆に梅雨入り期間こそ早かったものの、6月はむしろ暑い日が多かったですね。

まるで、梅雨と夏が入れ替わったような天気です。

クーラーを常時つけっぱなしにして、部屋の温度を下げ過ぎたり、直接冷風が当たるようになっていませんか。

コロナ禍と大雨が合わさって、外出の回数が減って運動不足になったりもしやすいですね。

何となく、身体がだるいと感じていませんか?

その中で、もしかしたらーーー血糖値が上がっている場合もあるのです。

 

【血糖値が高いとどうなる?】

普段、私たちの身体には大まかに言うと血液と水分が流れています。

普通の血液はホースの中をサラサラした水が流れているイメージですが、

血糖値が上がった場合、トロトロとしたシロップがながれているようなイメージです。

代表的な症状は、口が乾きやすい、水を一度にたくさん飲むようになる、トイレの回数が多い、何もしていないのに体重が減っている、などです。

また、非常に疲れやすくなります。これが、身体がだるい方に血糖値は大丈夫ですか?と尋ねた理由なのです。

膵臓は沈黙の臓器と呼ばれ、健康診断で判明するまで気が付かない、ということも多々あります。

しっかりとした対策をとる場合には、内科さんなどで検査を受けていただく方が良いですが、

今日は血糖値を上げすぎないための対策について、お話ししたいと思います!

 

 

【ペットボトル症候群に注意❗️

 

糖尿病の第一歩です。最近はニュースでも時々出て来ますが、みなさんご存知でしょうか?

「清涼飲料水ケトーシス」とも呼ばれるそうです。

少なくとも1ヶ月以上、10%程度糖分を含む清涼飲料水を、毎日1.5リットル以上飲んで、急激に血糖値のあがるケトーシスという状態になることを指します。

砂糖が入ったペットボトル飲料が原因となるので、

単純に全てのペットボトル飲料が原因となるわけではありません。

こちらの状態に関しては、私自身の体験談があります。

つい先日、新店舗のオープン記念でチラシ配りを手伝っていたときのことです。

スポーツドリンクを用意してくれていたのですが、

朝から快晴ゆえに炎天下で、熱中症予防のために大量の水分が必要となりました。

そのため、スポーツドリンクで水分補給を済ませながら活動していました。

3本目を超えたあたりで、

飲めば飲むほど、喉が渇いていきます。

途中でミネラルウォーターに切り替えたところ、その水の美味しいこと!

先ほどまでと打って変わって、身体の隅々まで沁み渡るようです。

その時、身をもって実感しましたね💦

このまま何日、何週間も続けたらなるなペットボトル症候群、と。

みなさん、水が一番の水分補給法ですよ。

ただし、各種メーカーが出している味付きの水は要注意です😓

【自覚のない場合の一例】

朝ごはんを食べない方で、仕事でたくさん動き回るために昼と夜をその分しっかり食べる、という方も要注意です。

朝食べていないのに、お昼にガッツリとした食事を摂る、体の中で血糖値が急激に上昇します!

血糖値が急激に上昇すると、血管が傷つきやすくなって

脳梗塞、心筋梗塞などを起こしやすくなります!

お酒も飲まないので気にしていない方も気をつけましょう。

肝臓の数値も高くなりやすいです。

肝臓は脂肪肝などもあるので、高カロリーな食事を摂っている方も要注意、なのです。

 

【ストレス過多も原因となります】

ストレスはよく言われますが、実際にはどういう影響があるのでしょうか。

人間は、ストレスに晒される状態が続くと臨戦状態になります。

この場合、すぐに使えるエネルギーを取り出せる状態が望ましく、そのために血液中に脳や筋肉のエネルギーとなるブドウ糖を増やしやすくなるのです。

ストレス対策、消化能力の向上には鍼が効果的です!

鍼を使う場合は、舌を見せていただくことがあります。

舌の状態をみることで、内臓などの状態がわかるからです。

【運動の効果をもっとあげるために】

血糖値が上がらないようにしようと、運動を生活に取り入れようと考える方も多いでしょう。

ジムに行って、運動して、カロリーを制限して

慣れるまでは、却ってストレスを溜めやすくなるため

少ない時間でも効率よく血糖値を下げる必要がありますね。

その場合、重要になるのが必須アミノ酸のBCAAです。

バリン、ロイシン、イソロイシンといった必須アミノ酸を含むBCAA

回復のゴールデンタイムと呼ばれる運動後15分から30分以内に摂取することで、血糖値の上昇を抑えるというデータがあります。

ビタミンCも有効です。人間はストレスを抑えるためにビタミンCを消費しますが

ここで甘いものでストレスを下げようとすると、

血糖値が急上昇しドロドロの血液になってしまいます。

当院ではBCAAとビタミンCの両方を取り扱っておりますので、

気になった方はお問い合わせくださいませ

 

最後まで読んでいただき、まことにありがとうございました🙇‍♂️

 

 

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